| 三部搞定简易韩式泡菜锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | 1.97克 | 1.58克 |
| 总量 | 704克 | 三部搞定简易韩式泡菜锅热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于安装风雪护窗91分钟消耗的热量...300 | |||||
三部搞定简易韩式泡菜锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韩国年糕（适量）、豆腐（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（1枚）、韩国泡菜（适量）、辣酱（两勺）、生抽（少许）
1/3. 主要食材准备好，其余随意搭配。
2/3. 年糕先在一边煮软备用，韩国辣酱下锅炒香，接下来泡菜和辣酱一起翻炒一会儿，倒入水放少许生抽提鲜上色，煮开后豆腐年糕一起下锅，再铺上一层生菜。盖上锅盖焖几分钟。
3/3. 出锅前打个鸡蛋下去。摆盘随意。搞定。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、清洁肠胃等功效；可与圆生菜、黄鱼 、黑木耳搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与肥牛、牡蛎 、茼蒿搭配；与鹅、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治便秘、预防大肠癌、帮助消化等功效；
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营养信息
- 三部搞定简易韩式泡菜锅热量453 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物13.98 克
- 钠390.2 毫克
- 钙334 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾1172 毫克