| 凉拌小海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 473克 | 凉拌小海鲜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于木管乐器154分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌小海鲜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、虾仁（适量）、洋葱~青尖椒（适量）、柠檬片（适量）
1/3. 把鱿鱼切成条~虾仁中间片开~洋葱切丝~尖椒切条~柠檬切片
2/3. 鱿鱼~虾仁焯水过凉~
3/3. 把控好水的主料和配料一起放在盆里~加蒜蓉辣酱~番茄酱~糖适量~盐少许~海鲜酱油少许~白胡椒粉适量~香油适量~搅拌均匀即可！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与圆白菜、大白菜、龙须菜搭配；与圣女果、橙子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌小海鲜热量308 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克