| 麻酱菠菜墩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜墩热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于做作业22分钟消耗的热量...108 | |||||
麻酱菠菜墩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、酱油（适量）、麻酱（适量）、芝麻油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、开水（适量）、盐（适量）、脱壳芝麻（适量）
1/4. 瞻仰下原料
2/4. 步骤：
1. 菠菜洗净，摘成一张张的叶子。
2. 烧开一锅水，撒一点盐，把菠菜焯熟，捞出沥去水分。（菠菜很容易熟，时间要短）
3/4. 在麻酱中加入盐、糖，加入开水，搅拌均匀。
4.在搅拌好的麻酱中再加入香油和醋，再次搅拌。
4/4. 菠菜叶挤去水分，整理齐后从菜茎那段卷起，尽量卷紧。
6.菠菜卷切段，浇上调好的麻酱，撒上脱壳芝麻。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、抗衰老等功效；可与猪肝、海蜇、香油搭配；与黄豆、豆腐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜墩热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克