| 椰汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 600克 | 椰汁南瓜热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于马路散步126分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、瘦肉（100克）、椰汁（2勺）、生抽（适量）、生粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 材料：南瓜500克，椰汁2勺子，瘦肉，生抽，生粉，盐油适量。南瓜去皮切块，瘦肉用生抽，生粉油拌匀腌下。
2/6. 热油锅下腌过的瘦肉翻炒至变色。
3/6. 下南瓜块翻炒下。放适量水煮南瓜，同时放些盐调味。
4/6. 这是在印尼带回来的椰汁，很浓稠，很香。用来煮咖喱，味道超级棒。
5/6. 煮至南瓜软身，放入椰汁翻均。
6/6. 煮2、3分钟收汁起锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与牛腩、糙米、牛里脊搭配；与鸡肉、大闸蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、润肌肤等功效；可与牡蛎、豆腐皮、扁豆搭配；与荞麦、基围虾、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁南瓜热量253 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠58.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾450 毫克