| 蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 7千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 圆白菜 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 蔬菜汤热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于蛙泳17分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（30克）、圆白菜（30克）、苹果（半个）、黑芝麻粉（小宝省略）（一小勺）、骨头汤冰冻块（约100克）
1/6. 所有食材加入炖盅；
2/6. 加入黑芝麻调味
3/6. 加入骨头汤，我是顿好放冰箱冷冻的；
4/6. 加少量水；
5/6. 盖好炖盅，放入蒸锅；
6/6. 问慢火炖了4个小时，软硬合适时出锅即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、增进食欲、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、祛结气、补骨髓等功效；可与海米、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、安眠等功效；可与芦荟、黄瓜、桃子搭配；与萝卜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜汤热量171 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠37.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾423 毫克