| 彩椒鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 721克 | 彩椒鸡块热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于攀登雪山42分钟消耗的热量...990 | |||||
彩椒鸡块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、彩椒（适量）、西红柿（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、食用油（适量）
1/4. 所有主料切块，姜蒜切片，锅内加少量油放入鸡块和姜片，加少许料酒翻炒到鸡块变色成熟。熟后盛出来。【这时候已经闻起来很香啦】
2/4. 锅里补点油，加入蒜片、姜片、彩椒和西红柿，炒香，西红柿炒软。
3/4. 加入鸡肉翻炒。加糖【可以多加一点，我觉得换成可乐也行】翻炒一会，加料酒、酱油【都可以多加一点，不需要放盐】，可以加一点十三香~
4/4. 不需要加水就会有很多汤汁，慢火收汁然后出锅。不用收太干，有汤好下饭~
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、开胃消食、健脾胃等功效；可与海虾、豆腐、基围虾搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、护肤、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、三文鱼搭配；与草鱼、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒鸡块热量699 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物9 克
- 钠76.2 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾720 毫克