| 低热量紫薯红豆月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 963克 | 低热量紫薯红豆月饼热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于山地车130分钟消耗的热量...498 | |||||
低热量紫薯红豆月饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红豆（适量）、红薯（适量）、南瓜（适量）
1/9. 紫薯 红薯 南瓜去皮
2/9. 切块入蒸锅蒸
3/9. 红豆是提前用压力锅煮好的
4/9. 把红豆倒入料理机搅拌
5/9. 倒入锅中翻炒 炒至浓稠出锅
6/9. 把蒸熟的南瓜泥捣碎倒入锅中翻炒至水份吸干
7/9. 炒干的红豆和南瓜 紫薯和红薯蒸熟捣碎即可
8/9. 可以把紫薯当皮包入适量的南瓜或豆沙泥
9/9. 成品
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗癌、减肥等功效；可与水芹菜、牛奶、大米搭配；与燕麦、大花蟹 、玉米相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、抗癌等功效；可与鸡肉、鸭肉、兔肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、强肾阳等功效；可与猪排、排骨、莲子搭配；与仔鸡、燕麦、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、防前列腺等功效；可与莲子、鲈鱼、排骨搭配；与海鱼、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量紫薯红豆月饼热量1076 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质24.01 克
- 碳水化合物110.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克