| 牛奶南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 牛奶南瓜馒头热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于剪指甲66分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、富强粉（中粉）（1200克）、牛奶（200克）、盐（5克）、酵母粉（8克）
1/3. 南瓜洗净切块2、上锅蒸（出水，筷子轻轻可以戳动即可）3、搅拌成泥
2/3. 将南瓜泥放入面包机内，加入过筛的中粉，活好的酵母粉、盐。按搅拌，过程中慢慢加牛奶。成团后发酵20分钟。
3/3. 发酵好后，整理成团。室温醒10分钟。冷水中火开蒸
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、护肝、防前列腺等功效；可与鲈鱼、芦荟、薏米搭配；与荞麦、带鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜馒头热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克