| 黃金蛋炒飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 145克 | 黃金蛋炒飯热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于灭火15分钟消耗的热量...720 | |||||
黃金蛋炒飯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蔥（适量）、洋蔥（适量）、火腿（适量）、蛋（适量）、飯（适量）、醬油（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 將所有材料切丁、蛋打散
2/4. 熱鍋，加入蛋炒散，炒蛋半熟拿起
3/4. 如果鍋裡很乾，可以加點油熱鍋，放入洋蔥、火腿炒軟，加入飯拌炒
4/4. 再加入蛋調味料，蔥版炒即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、白菜搭配；与鹌鹑、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黃金蛋炒飯热量183 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白质24.09 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠1220 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾406 毫克