| 五鲜韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 511克 | 五鲜韭菜盒子热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于拳击88分钟消耗的热量...720 | |||||
五鲜韭菜盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、面粉（适量）、豆腐（适量）、黑木耳（适量）、粉皮（适量）、海米（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/6. 黑木耳用水焯好。粉皮煮熟。海米用温水泡一会。将食材全都切成丁。
2/6. 温水和面。和的软一点，面团揉好后静置20分钟醒一醒。
3/6. 将面团擀成圆形的面皮，将馅儿放置面皮中间，然后将面皮对折，捏合。
4/6. 热锅加油，中火煎熟即可
5/6. 啦啦，出锅啦，是不是很诱人呀~~··
6/6. 撰写制作步骤
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、益肝健胃等功效；可与猪肉、鲫鱼、豆腐搭配；与白酒、牛肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五鲜韭菜盒子热量1052 千卡
- 脂肪2.31 克
- 蛋白质13.389999 克
- 碳水化合物66.05 克
- 钠336 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克