| DIY宜家肉丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | DIY宜家肉丸热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于郑多燕减肥操104分钟消耗的热量...360 | |||||
DIY宜家肉丸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肉丸（5个）、土豆（1个）、蔓越梅醬（1勺）、淡奶油（5大勺）、奶油沙士調味粉（1勺）
1/3. 將土豆放到鍋裡煮熟（用筷子扎入，順利通過即可），去皮，放入保險袋用勺子將其壓成泥
2/3. 煮土豆同時將肉丸放入微波爐解凍後，再微波3分鐘（不可太久，肉丸會太干）
3/3. 少量水將奶油沙士調味粉溶解，加入奶油，調成糊狀加熱，完成後倒入放上土豆泥，肉丸的盤內，加入一勺蔓越梅醬，就完成了
食材功效信息
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补钙、生津液等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- DIY宜家肉丸热量626 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物19.32 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克