| 里脊炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 442克 | 里脊炒莲藕热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于跑步51分钟消耗的热量...480 | |||||
里脊炒莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（100克）、莲藕（300）、胡萝卜（一个）、葱段（适量）
1/5. 莲藕去皮
2/5. 切薄片，用盐水浸泡一会。不会炒黑也不糊
3/5. 里脊肉切片
4/5. 先下油将里脊肉稍稍炒一下，然后下藕片和胡萝卜中火翻炒5分钟出锅
5/5. 出锅时淋入香油和生抽，装盘
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、散瘀、养血补益等功效；可与猪小排、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊炒莲藕热量406 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠141 毫克
- 钙48 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾909 毫克