| 辣口金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 辣口金枪鱼寿司热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于跳板跳水109分钟消耗的热量...180 | |||||
辣口金枪鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
寿司专用紫菜（1包）、米饭（1合）、寿司醋（1勺）、沙拉酱、炒熟黑芝麻（适量）、罐头金枪鱼（1盒）、李锦记香辣酱（取辣油适量）
1/4. 米饭按平时做饭煮好，然后放进寿司醋，拌匀，关掉保温，待凉；
2/4. 开罐之后取出吞拿鱼肉，用勺子压碎，再倒进李锦记香辣酱里面的辣椒油拌匀；
3/4. 凉了的米饭中倒入炒好的黑芝麻拌匀，戴上一次性手套捏成椭圆形的寿司饭底；
4/4. 紫菜裁成1.5-2cm宽度的紫菜条，往寿司饭底圈一圈，在饭底上放拌好的吞拿鱼，最后在上面挤上沙拉酱～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 辣口金枪鱼寿司热量326 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物65.5 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克