| 山药枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 山药枸杞粥热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡，相当于打字954分钟消耗的热量...90 | |||||
山药枸杞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、大米（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/1. 山药切丁 枸杞和大米洗净晾干 在锅里加入大米和适量水煮开后放入枸杞冰糖和山药再煮一会即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、益胃补肾、固肾益精等功效；可与薏米、银杏、扁豆搭配；与鲫鱼、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、活血祛瘀等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、补肝、抗脂肪肝等功效；可与青蟹、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与银耳、鸭梨、五味子搭配；
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营养信息
- 山药枸杞粥热量1431 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物253.5 克
- 钠279.4 毫克
- 钙949 毫克
- 铁54.6 毫克
- 钾1033 毫克