| 香煎优利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 210克 | 香煎优利鱼柳热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于打拳击52分钟消耗的热量...720 | |||||
香煎优利鱼柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
优利鱼柳（适量）、黄油（适量）、红酒（适量）、黑胡椒（适量）、香草（适量）、盐（适量）
1/5. 优利鱼处理净 吸干水分，用红酒稍微腌一下。
2/5. 启锅 黄油化开。
3/5. 放入鱼柳 中火慢慢转小火煎。
4/5. 稍微放一点点红酒醺煎，煎到两面微黄，就可以啦。
5/5. 出锅前撒盐，装盘，撒黑胡椒和意大利香草。OK！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、均衡营养等功效；
红酒的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防癌症、缓解压力等功效；可与花生、花生仁、花生碎搭配；与鳕鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、防腐抑菌、祛腥等功效；
香草的热量288千卡（每100克）；具有净化空气、美化环境、消毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、清污解毒等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎优利鱼柳热量622 千卡
- 脂肪102.11 克
- 蛋白质8.07 克
- 碳水化合物30.73 克
- 钠11218.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾276 毫克