| 紫米南瓜椰奶露简单易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 237千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 638克 | 紫米南瓜椰奶露简单易做热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于变式平板支撑116分钟消耗的热量...420 | |||||
紫米南瓜椰奶露简单易做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫米（用手抓两把）、南瓜（小个的。半个差不多了）、椰汁（一罐）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/4. 南瓜隔水蒸烂。切小块些，方便搅拌机打
2/4. 紫米用水泡半小时
3/4. 把紫米，南瓜，炼乳，椰奶放入搅拌机，即成
4/4. 倒出，放锅中煮，煮二十分钟左右，就可以吃了
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有益气补血、健脾养胃、滑涩补精等功效；可与大米、牛奶搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、预防高血压等功效；可与赤小豆、莲子、芦荟搭配；与羊骨、黄鳝、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与酒、乌鳢、杨梅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、补充钙质等功效；
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营养信息
- 紫米南瓜椰奶露简单易做热量811 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质28.11 克
- 碳水化合物147.2 克
- 钠202.6 毫克
- 钙560 毫克
- 铁6.33 毫克
- 钾1305 毫克