| 什锦早餐粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 什锦早餐粥热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于烤面包183分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦早餐粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（2根）、鸡蛋（1个）、水（适量）、食盐（适量）
1/6. 黄瓜切成小丁备用
2/6. 胡萝卜去皮后擦成丝
3/6. 鸡蛋打散备用
4/6. 锅中放入剩米饭，加入适量的水，开火，大火烧开后转小火慢煮
5/6. 待煮到米汤浓稠时，加入胡萝卜、黄瓜，再煮一会
6/6. 最后加入打散的鸡蛋，用筷子迅速搅匀，加入少量的食盐调味，就可以出锅啦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与鳕鱼、大米、草鱼搭配；与白酒、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、减肥强体等功效；可与黑木耳、醋、土豆搭配；与西红柿、金樱子、火龙果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、韭菜、西红柿搭配；与菠萝、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦早餐粥热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克