| 西红柿厚烧蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿厚烧蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于爵士乐健身操24分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿厚烧蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（1个）、食盐（适量）
1/8. 西红柿去皮切细丁。2，鸡蛋与西红柿混打散
2/8. 3，平摊入锅,切记文火。
3/8. 4，表面凝固后,顺一侧卷起。 5，切记卷起时要铲,筷子并用而且此时注意火候不要起伏,卷的时候不要急否则容易翻碎。
4/8. 6，将剩余蛋液逐渐平摊入锅中,重复卷起,注意火及卷起速度不能过快。
5/8. 7，重复几次,收锅。
6/8. 8，切开入盘。
7/8. 结束。
8/8. 结束1
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与洋葱、小米、紫菜搭配；与红薯、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、帮助消化等功效；可与西葫芦、卷心菜、圆白菜搭配；与胡萝卜、土豆、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿厚烧蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克