| 蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于干农活7分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（长条南瓜三分之一）
1/4. 南瓜去皮，切块，不用放任何调料，如果喜欢盐口可放少许盐也不错，我比较喜欢原汁原味。
2/4. 直接上锅蒸二十分钟即可。吃时要拌一下，味道更佳。
3/4. 直接上锅蒸十五到二十分钟即可。吃时要拌一下，味道更佳。
4/4. 盐可放可不放
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与鲈鱼、枣（鲜）、薏米搭配；与虾、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克