| 雪梨银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 426克 | 雪梨银耳枸杞羹热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于打篮球53分钟消耗的热量...480 | |||||
雪梨银耳枸杞羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（4朵）、雪梨（一个）、枸杞（一小把）、冰糖（5颗）
1/2. 所有食材放入锅里，适量水。按下汤羹键，保温到第二天早上，我是晚上做的
2/2. 很好吃又简单
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、和血、强精等功效；可与菊花、莲子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳、养血生肌等功效；可与百合、姜汁、核桃搭配；与青蟹、大闸蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、润肺等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨银耳枸杞羹热量425 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物151.6 克
- 钠335.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾2067 毫克