| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 252克 | 蛋炒饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于槌球126分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛋（适量）、饭（适量）、包菜（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、葱（适量）
1/3. 1,先把蛋炒散，装盘
2/3. 2，包菜先炒下，再下洋葱，装盘
3/3. 下入米饭炒散，放入所有的菜，加入辣椒,最后来点鸡精。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有缓解胃痛、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量316 千卡
- 脂肪13.41 克
- 蛋白质13.69 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠282.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾168 毫克