| 银耳木瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜糖水热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于种草84分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳木瓜糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/6. 把木瓜洗好切好，银耳清水泡开去梗，红枣洗净
2/6. 把银耳倒入水中，水开后慢火煲30分钟
3/6. 把红枣倒入。煲5分钟
4/6. 加入准备好的冰糖。煲10分钟
5/6. 把木瓜倒入。煲5分钟。
6/6. 美味养颜的木瓜糖水就出来啦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、延年益寿、滋阴等功效；可与枸杞、哈密瓜、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与带鱼、墨鱼、狗肉搭配；与虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳木瓜糖水热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克