| 日式乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 432千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 544克 | 日式乌冬面热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打牌353分钟消耗的热量...90 | |||||
日式乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（300克）、鸡胸肉（50克）、火腿肉（一根火腿肠就可以）、黄瓜（半根）、高汤（500克）、白胡椒（少许）
1/4. 黄瓜 鸡肉 火腿肠 分别切丝备用
2/4. 高汤预热 准备把乌冬面下锅。超市都有卖乌冬面的 高汤如果懒得熬 超市有卖那种鸡汤的浓缩 可以买回来用水熬 后面都有水的配比。
3/4. 鸡丝用热水弄熟 。乌冬面用高汤慢慢煮 直到熟为止。
4/4. 最后把黄瓜丝 火腿丝 鸡肉丝拼盘摆在面上。大功告成！！
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养心、养胃等功效；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、健脾胃等功效；可与板栗、茶树菇、豇豆搭配；与红薯、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、土豆、木耳菜搭配；与哈密瓜、柑橘、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式乌冬面热量530 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.4 克
- 钠39.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾440 毫克