| 自制水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 227克 | 自制水果酸奶热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于跳舞69分钟消耗的热量...288 | |||||
自制水果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（三袋）、老酸奶（一盒）、格式水果（依自己喜好）、蜂蜜（适量）
1/6. 三袋纯牛奶和一盒老酸奶，一家四口人喝正好。
2/6. 把准备好的酸奶和牛奶都倒入酸奶盒里，搅拌均匀。
3/6. 盖好盖子加热，一般都是八至十小时。
4/6. 晚上做最好了，一觉醒来就做好了。
5/6. 准备自己喜欢吃的水果，切成小丁放进做好的酸奶中。
6/6. 加蜂蜜口感会更好喔，一定要放进冰箱凉了之后再喝！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与金针菇、香椿、橙相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、桑葚、牛奶搭配；与腐竹、大蒜、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制水果酸奶热量332 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物80.1 克
- 钠37.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾137 毫克