| 创意土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 创意土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于坐飞机225分钟消耗的热量...60 | |||||
创意土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黄瓜（少许）、胡萝卜（少许）、牛奶（100克）、沙拉酱（3大匙）、紫甘蓝（少许）
1/5. 土豆洗净切片蒸熟后压成泥，加入牛奶、胡萝卜丁、黄瓜丁、2大匙沙拉酱伴匀。前面的图片忘记拍了，不过过程很简单。
2/5. 伴好的土豆泥造型成自己喜欢的形状，用保鲜袋装1大匙沙拉酱在角落后扎一小孔，挤在土豆泥上，最后用黄瓜碎、胡萝卜碎和紫甘蓝丝装饰即可。
3/5. 看起来不错
4/5. 可以根据自己的口味添加沙拉酱
5/5. 冰镇后口感也不错
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、益气等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克