手撕包菜的热量和减肥功效

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手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	725克	手撕包菜热量/卡路里1052千卡
热量1052千卡，相当于深蹲263分钟消耗的热量...240

手撕包菜的做法共1个步骤

包菜（一个）、蒜头（适量）、辣椒（适量）、瘦肉（适量）

1/1. 首先热一下油和五花肉，然后把热到有点焦的五花肉捞起来，然后放蒜头和辣椒下去翻抄，然后把撕好的包菜放下去一起翻抄，抄到差不多的时候，放料酒，耗油，然后沿着菜的边沿撒一些醋，然后一起翻抄，然后抄的时候要用铲按压包菜，是为了更入味，最后就放盐，翻抄，就OK啦

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有预防感冒、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与龙须菜、醋、洋葱搭配；与草菇、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、防感冒、促消化等功效；可与娃娃菜、圆白菜、鹌鹑搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与黑木耳、香芋、南瓜搭配；与羊肝、杏、香菜相克，同食可能会引起不适；