| 丝瓜鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 794克 | 丝瓜鱿鱼粥热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于小轮自行车114分钟消耗的热量...510 | |||||
丝瓜鱿鱼粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鱿鱼（适量）、丝瓜（适量）、石榴（适量）、红心火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、酸奶（适量）
1/2. 头天晚上把米 鱿鱼放电饭煲里预约，早上起来粥就煮好了，再把丝瓜和盐加入电饭煲再煮一会，丝瓜鱿鱼粥就好了。
2/2. 再配上水果 酸奶。摆个盘，早餐就好啦，超级简单的。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、活血、清凉等功效；可与毛豆、火腿、虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜鱿鱼粥热量966 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物89.86 克
- 钠149.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾481 毫克