| 番茄鸡蛋黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 番茄鸡蛋黄瓜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡蛋黄瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2）、鸡蛋（2）、黄瓜（1）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）
1/9. 洗净备用
2/9. 西红柿切块
3/9. 黄瓜切成薄片
4/9. 葱花切好备用！现在就开炒啦！
5/9. 先炒好鸡蛋放一边！
6/9. 然后另起油锅放入葱花待葱花炒出香味再放西红柿、放生抽、糖
7/9. 然后再放入黄瓜炒、黄瓜不能炒太久、炒久了就不清脆了
8/9. 最后放鸡蛋放盐快速出锅！
9/9. 装盘这道快手菜就好了！嘿嘿！很好吃的！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、护肤等功效；可与芥蓝、卷心菜、西兰花搭配；与地瓜、白酒、青鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与圆生菜、干辣椒、丝瓜搭配；与桔子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与醋、墨鱼、绿豆芽搭配；与葵花籽、小白菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋黄瓜热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克