银耳莲子雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、延年益寿、嫩肤等功效；可与鸭蛋、苹果、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、滋养补虚等功效；可与木瓜、银杏、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、止咳化痰、化痰等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；