| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 总量 | 633克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里1387千卡 | |||
 热量1387千卡，相当于吃东西694分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、腊肠（适量）、玉米（适量）、小葱（适量）、蛋黄（2个）、食用油（适量）、盐（少量）
1/4. 把蒸好的玉米，小葱、腊肠都切成一粒粒的
2/4. 把蛋黄放入米饭中，使每粒米饭都包裹住蛋黄，成一粒粒的
3/4. 锅中放入少量的油，油热放入2中的米饭，小火，慢慢的使米饭可以蹦起来
4/4. 放入1中的辅料，翻炒两下出锅，颜色漂亮的说，就是玉米和米饭混在一起傻傻分不清了～（上面都忘照相了）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、抗癌、防治肝病等功效；可与魔芋、松子、草莓搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗解表、滋阴补阳、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、护视力等功效；可与干辣椒、紫菜、羊排搭配；与甲鱼 、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量1387 千卡
- 脂肪76.54 克
- 蛋白质43.9 克
- 碳水化合物72.79 克
- 钠1625 毫克
- 钙160 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾665 毫克