| 十锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 900克 | 十锦炒饭热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于登山机112分钟消耗的热量...402 | |||||
十锦炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、虾仁（适量）、火腿肠（适量）、蛋（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 把料都准备好，热火放油先炒下蛋盛出，再放一点油，先放豇豆，虾仁火腿，米饭，把米饭炒成一粒粒的，再放炒好的鸡蛋，放点盐鸡精炒匀就好了
2/2. 好了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、预防疾病、健胃补肾等功效；可与绿豆、土豆、玉米搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、催乳、提高性欲等功效；可与娃娃菜、紫菜、上海青搭配；与洋葱、苦瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十锦炒饭热量749 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物109.4 克
- 钠1117.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8 毫克
- 钾530 毫克