| 南瓜枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 302克 | 南瓜枸杞热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于循环训练18分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜枸杞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、枸杞（一汤勺）、白糖（根据个人口味）
1/3. 南瓜切片、摆盘、中心放入枸杞、再撒上白糖、不喜欢甜的可以不放
2/3. 电饭锅内放入水、南瓜放入开始蒸、水开即可、如果喜欢软软的，可以多蒸会
3/3. 可以出锅吃了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解毒杀虫、护肝等功效；可与牛腩、赤小豆、牛肉搭配；与鲣鱼、小白菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋肾、抗脂肪肝等功效；可与大闸蟹、山楂干、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞热量142 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克