| 枣香西米、雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 157克 | 枣香西米、雪耳糖水热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡，相当于烤面包163分钟消耗的热量...150 | |||||
枣香西米、雪耳糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
干雪耳（5克）、西米（10克）、红枣（8个）、冰片糖（一整片）、水（适量）
1/2. 西米待水开后放入锅水都至还剩一点白心关火，闷十分钟后捞出冷水浸泡待用，重新起锅烧开水；雪耳用温水泡发，去掉头，剪碎待用；红枣洗净待用。
2/2. 待水开后，放入红枣先煮十分钟。2.再放入雪耳，再煮十分。然后依次放入西米和冰片糖，再煮开关火闷十五分钟后雪耳糖水滑滑的香香的，天气热放入冰霜冰镇更好！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、除腥臭怪味等功效；可与枸杞子、小米、核桃搭配；与黄瓜、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣香西米、雪耳糖水热量408 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克
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