| 桂花蜜耦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 总量 | 100克 | 桂花蜜耦热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于化妆180分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花蜜耦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲耦（两节）、黑糯米（四两）、糖桂花（适量）、红枣（5一6个）、冰糖（适量）
1/5. 莲藕洗净，切开一小头
2/5. 糯米提前泡两小时以上
3/5. 把糯米塞满莲藕内部，用筷子压实，顶盖用牙签固定
4/5. 锅中放入莲藕，水，冰糖，中火煮一小时，加入红枣，糖桂花，煮半小时
5/5. 出锅，切片，完成
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与葡萄、桑葚、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜耦热量360 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠1.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾136 毫克