| 金秋小酌寄情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 494克 | 金秋小酌寄情热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于郑多燕58分钟消耗的热量...360 | |||||
金秋小酌寄情的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、瘦肉（适量）、盐（适量）
1/3. 材料都是最基本的，我们家喜欢红红绿的，所以就把这些放一起了。
2/3. 切丝，刀功很重要哦，要匀称才美观。
3/3. 芹菜、胡萝卜切丝，肉切丝或者成小片都ok，放入油，然后入锅炒，火候一定要掌握好颜色才很漂亮哦~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、解毒生津等功效；可与圆白菜、羊排、比目鱼搭配；与茄子、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、利尿消肿等功效；可与羊排、武昌鱼、海虾搭配；与醋、蛤蜊、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、补虚等功效；可与菜花、苋菜、柿子搭配；与鹌鹑、牛里脊、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金秋小酌寄情热量348 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠131.3 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾459 毫克