| 吐司煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 353克 | 吐司煎蛋三明治热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于俯卧撑90分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司煎蛋三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1个）、火腿（3片）、盐 孜然粉 五香粉（适量）
1/3. 吐司切片用瓶盖将中间压平然后打入鸡蛋。火腿切片煎熟
2/3. 煎至七八分熟撒上调料，翻过来继续煎制。
3/3. 煎好后摆好火腿，用刀沿吐司对角线切开，合在一起。两边用牙签固定好。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、解热烦等功效；可与基围虾、紫菜、桂圆搭配；与红薯、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、萝卜、南瓜搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司煎蛋三明治热量723 千卡
- 脂肪21.31 克
- 蛋白质34.36 克
- 碳水化合物55.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克