| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 124克 | 紫菜包饭热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于帆船运动41分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、紫菜（2-4张）、黄瓜（2-3细条）、鸡蛋皮（切条）（一张）、火腿条（2-3细条）、寿司醋（1小勺）、盐（适量）、肉松（适量）、酸萝卜条（1-2条）
1/3. 将米饭用醋，适量的盐，香油拌匀，凉一下
2/3. 将米饭铺在紫菜上压平实，紫菜上方留上边际，在放上各种辅料，从下往上卷，至边际处刷少许水封口。
3/3. 切成一口一个的厚度，装盘
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与猪肉、五花肉、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量123 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克