| 紫薯银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳露热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于盖屋顶135分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯银耳露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、银耳（半朵）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前泡好。
2/3. 紫薯刨皮，切成小块，银耳择成小块，加入水至低水位，选择五谷豆浆档。
3/3. 出锅后加入冰糖就好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、益气力等功效；可与猪排、水芹菜、牛奶搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、益胃、强精等功效；可与枸杞、猪肉、樱桃搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与莼菜、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳露热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克