红酒意面芦笋鸡肉沙拉的热量和减肥功效

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红酒意面芦笋鸡肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
红酒	克	93千卡	69千卡	0.2克	0克
总量	1824克	红酒意面芦笋鸡肉沙拉热量/卡路里1348千卡
热量1348千卡，相当于踮脚281分钟消耗的热量...288

红酒意面芦笋鸡肉沙拉的做法共3个步骤

意大利面（适量）、芦笋（适量）、生菜（适量）、鸡蛋（适量）、鸡肉（适量）、黄瓜（适量）、番茄（适量）、红酒（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、沙拉酱（适量）、泰式甜辣酱（适量）

1/3. 将意大利面煮熟。在红酒中浸泡一夜

2/3. 将鸡蛋煮熟到仍然保持糖心

3/3. 将鸡蛋鸡肉和各种蔬菜烫熟。一起装碗然后将意大利面捞出。一起放入适量沙拉酱和泰式甜辣酱拌匀即可

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、提高免疫力等功效；可与豆腐、青蟹、帝王蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与海带、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、小米、苋菜搭配；与兔肉、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚健胃、补虚填精等功效；可与首乌、栗子、油菜搭配；与红薯、海虾、李子相克，同食可能会引起不适；