| 鲜香丝瓜小蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 539克 | 鲜香丝瓜小蘑菇热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于吹小号77分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜香丝瓜小蘑菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、蘑菇（两个）、虾米（少量）、大蒜（三片）、尖辣椒（一个）
1/3. 准备好食材，起油锅，一起倒入锅中翻炒。
2/3. 加入一碗水，放入适量盐，盖上锅盖大火煮一会。注意丝瓜不要烧焦～
3/3. 很简单吧！盛出来就好啦，蘑菇鲜味十足，丝瓜鲜嫩润滑！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、活血、清凉等功效；可与五花肉、排骨、皮皮虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、预防肿癌、润肺等功效；可与荷兰豆、排骨、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与丝瓜、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜香丝瓜小蘑菇热量193 千卡
- 脂肪3.14 克
- 蛋白质48.18 克
- 碳水化合物7.45 克
- 钠4899.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克