| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 松仁玉米热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于开车91分钟消耗的热量...150 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（一袋）、蜜豆（适量）、瓜子仁（松仁）（适量）、胡萝卜（少许）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 开水将玉米粒煮熟待用
2/4. 胡萝卜切小丁
3/4. 蜜豆（超市袋装的），瓜子仁（超市盒装）各少许，我取的量少，因为只爱吃玉米粒，呵呵
4/4. 锅内放油烧热，玉米粒倒入翻炒，胡萝卜、蜜豆、瓜子仁依次加入，放糖和盐，盐少许，糖多点以突出甜味，翻吵出锅！胡萝卜为了凸显颜色上好看，有爱吃黄瓜的，切点黄瓜丁。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降低胆固醇、软化血管等功效；可与松仁、牛膝、豌豆搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血脂、预防高血压、健胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、消食等功效；可与圆白菜、豆浆、狗肉搭配；与柚子、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克