| 山芋绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 总量 | 911克 | 山芋绿豆粥热量/卡路里2582千卡 | |||
 热量2582千卡，相当于柔道258分钟消耗的热量...600 | |||||
山芋绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（300克）、大米（200克）、山芋（3个）、绿豆（一小碗）
1/4. 先将绿豆浸泡4小时，待用
2/4. 将大米糯米洗净，山芋洗净（不喜欢吃山芋皮的可以先将山芋皮除去哦）
3/4. 将大米糯米绿豆放入电饭煲内煮，大约45分钟后将山芋放入，继续煮制20分钟，出锅
4/4. 来个近照，呵呵
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾暖胃、护发明目等功效；可与鸭肉、莲藕、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与桂圆、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、益气、清暑益气等功效；可与大米、西瓜、南瓜搭配；与番茄、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山芋绿豆粥热量2582 千卡
- 脂肪6.38 克
- 蛋白质36.73 克
- 碳水化合物240.7 克
- 钠28.2 毫克
- 钙946 毫克
- 铁56.93 毫克
- 钾1743 毫克