| 一虾两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 133克 | 一虾两吃热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于开车194分钟消耗的热量...120 | |||||
一虾两吃的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大海虾（十五个）、洋葱末（少许）、青椒末（少许）、芹菜末（少许）、蒜末（少许）、芝士（两片）、酱油（少许）、盐（少许）、黑胡椒粒（少许）、食用油（少许）
1/4. 大虾洗净去头 剪掉虾须开虾背取虾线 摊开用料酒腌制除腥
2/4. 平底锅中倒入油 把虾头下锅翻炒至焦香 便可起锅撒上盐和黑胡椒粒拌匀即可
3/4. 把材料切末爆香放入少许酱油再把芝士片放入锅中融化即可
4/4. 腌制过的虾用热油稍微煎一下不需要全熟 然后把做好的芝士放在虾肉上 放入微波炉中高火转两分钟就可以食用
食材功效信息
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、护肝、降血糖等功效；可与莴笋、龙须菜、玉米面搭配；与芒果、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一虾两吃热量388 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠604.2 毫克
- 钙838 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾377 毫克