| 灰灰的桂花莲子豆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 395克 | 灰灰的桂花莲子豆饮热量/卡路里1142千卡 | |||
 热量1142千卡，相当于冰上钓鱼571分钟消耗的热量...120 | |||||
灰灰的桂花莲子豆饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、绿豆（适量）、莲子（适量）、干桂花（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红豆绿豆去芯莲子 其实没有特定的比例 完全根据个人喜好 用水泡一个晚上
2/3. 放入电饭锅 加水 按熬粥的模式
3/3. 煮好后加入适量冰糖 搅拌使其融化 撒入干桂花 这样的话瞬间会有特别清香的桂花香气 超清爽的
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、消暑、预防高血压等功效；可与鸡肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与黑木耳、马齿苋、百合搭配；与鱼头、狗肉、棒子相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、养心安神、抗癌等功效；可与南瓜、红薯、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的桂花莲子豆饮热量1142 千卡
- 脂肪1.86 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物142.18 克
- 钠9.2 毫克
- 钙191 毫克
- 铁12.43 毫克
- 钾2408 毫克