| 鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 621克 | 鸡蛋饭热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于劈叉218分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（一碗）、苹果（1个）、黄瓜 木耳 香菜 小番茄（适量）
1/2. 苹果做成麦当劳薯条
2/2. 鸡蛋 黄瓜 木耳 加米饭煮成鸡蛋饭，小番茄切两半用芝麻酱装饰做成瓢虫
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、黄豆、玉米搭配；与豆浆、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与酸奶、咸菜、黄瓜搭配；与海鲜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饭热量545 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠205.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾287 毫克