| 蒜蓉炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜蓉炒豇豆热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于棒球44分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉炒豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、大蒜（2个）、盐（少许）、鸡粉（少许）
1/3. 豇豆洗净切段，蒜切碎
2/3. 锅中放油将蒜炒香，放入豇豆煸炒，加入盐和鸡粉。
3/3. 锅里加少许水，继续翻炒，豇豆熟透后出锅即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、调理脾胃、解渴健脾等功效；可与土豆、鸡肉、蒜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、促进消化、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、醋、排骨搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒豇豆热量221 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物93.2 克
- 钠24.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾447 毫克