| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 南瓜粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于华尔兹舞20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、水（适量）
1/3. 南瓜洗净，切成块状。
2/3. 南瓜带皮上锅蒸。
3/3. 将南瓜放入豆浆机，加水，五谷模式饥渴。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、通便等功效；可与牛腩、赤小豆、绿豆搭配；与虾、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量61 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克