| 薏米红豆红枣浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 374克 | 薏米红豆红枣浆热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡，相当于采花385分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米红豆红枣浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）
1/4. 把薏米和红豆淘洗干净，泡软，想快的话就用热水泡
2/4. 把红枣的核掏掉，或者直接买现成的红枣肉或者无核红枣，不用泡，洗一洗就行，想香甜一点就加多一点，因为薏米和红豆都是没什么味道的，而且红枣对补血养颜的功效很好
3/4. 泡软后，像打豆浆一样放到豆浆机打，现在的豆浆机大多有“五谷豆浆”的功能键，准备好后把三样材料都放到里面打
4/4. 打好后，过滤隔渣，放凉后可放冰箱，要喝时放微波炉加热即可，当日常饮料喝也可以
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、促代谢等功效；可与猕猴桃、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、健美减肥等功效；可与鸭肉、鲫鱼、薏米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与大葱、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆红枣浆热量1154 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克