| 猪肉豆角土豆炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 876克 | 猪肉豆角土豆炖热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于高台跳水259分钟消耗的热量...180 | |||||
猪肉豆角土豆炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（80克）、豆角（500克）、土豆（1个）、葱（若干）、大蒜（若干）、生抽（若干）、十三香（若干）、盐（若干）
1/6. 第一步:油热后用葱蒜爆香
2/6. 第二步:放入切好的五花肉
3/6. 第三步:放入豆角充分翻炒
4/6. 第四步:加入土豆再次翻炒
5/6. 第五步:依次加入生抽，十三香，盐
6/6. 第六步:加入没过食材的水小火炖15分钟，再大火顿两分钟即可出锅。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、补钙等功效；可与圆茄子、菠萝、冬笋搭配；与黄豆、牛里脊、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、抗肿瘤、益气健脾等功效；可与土豆、虾皮、木耳搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、健脾等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉豆角土豆炖热量776 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物26.65 克
- 钠64.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾744 毫克