| 菠菜豆沙饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 524克 | 菠菜豆沙饼热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于洗脚409分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜豆沙饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（300克）、菠菜汁（150克）、牛奶（90克）、豆沙（适量）、食用油（少量）
1/9. 准备材料。
2/9. 糯米粉中加入菠菜汁调匀，觉得比较干我就加了牛奶调至软硬适中的面团，不沾手。
3/9. 然后分割成大小差不多的九个剂子。
4/9. 用手按扁，加入少量豆沙馅。
5/9. 然后包裹起来，揉成圆。
6/9. 再用手稍加按扁。
7/9. 锅烧热后，加入少量油，将饼坯均匀的排放到锅中。
8/9. 用中小火煎至金黄色，再翻面。
9/9. 煎至两面成金黄色至熟即可。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、壮气提神等功效；可与桑葚、百合、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆沙饼热量1636 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠23.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克